¿Por qué debemos meditar?

July 18, 2016

 

Yo tengo que aceptar que me tomó mucho tiempo aprender a valorar los beneficios de la meditación. Soy una persona muuuy activa e inquieta, y pensaba que meditar me hacía perder el tiempo. Me propuse meditar por una semana sin darle muchas vueltas a la idea, y desde ahí ya no lo dejé de hacer (lo mismo me pasó con el yoga).

 

Empecé por 5 minutos en la mañana y después fuí incrementando el tiempo, pero todo depende de la persona. 

 

¿Cuáles son algunos de los beneficios?

 

- Te mantiene relajado y evita que te estreses durante el día. Mejora tu estado de ánimo.

- Es un arma muy poderosa para todas aquellas personas con ansiedad. (Ataques de ansiedad o pánico)

- Mejora el funcionamiento de tu cerebro. 

- Mejora el sistema digestivo y tu metabolismo.

- Mantiene los niveles adecuados de presión. (si eres de presión alta, es muy recomendable que medites)

- Incrementa la producción de serotonina. 

- Refuerza el sistema inmunológico. 

- Mejora la concentración y la retención de ideas. 

- Anti depresivo.

- Disminuye insomnio y migrañas. 

 

¿Cómo hacerlo?

 

Encuentra una posición cómoda, en donde sepas que no va a haber ningún tipo de distracción (apaga o pon tu teléfono en silencio). Asegúrate que estés en un lugar limpio y ordenado. 

 

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración inhalando lentamente por la nariz, y exhalando de manera tranquila por la nariz también. 

 

Mientras estés meditando, concéntrate en cada inhalación y exhalación sin hacer mayor esfuerzo. No trates de bloquear tus pensamientos pero tampoco te concentres en ellos, solo deja que fluya y siempre concéntrate en tu respiración. Cuando tu mente entre en un estado de calma, y estés relajado, ahí es cuando entras en un estado meditativo. 

 

No hay una sola manera "correcta" de meditar. Cada quien lo hace como mejor le parece pero siempre llegando a la misma conclusión. 

 

Hay muchísimas meditaciones guiadas en youtube, y son súper buenas para principiantes.

 

¡Así que todos a meditar!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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